Quando falamos de redução de peso, um dos principais suplementos que que vem na cabeça é o termogênico. Sim, ele é responsável por dar uma “mãozinha” para quem pretende reduzir o peso, principalmente quem está iniciando este objetivo.

Hoje temos vários tipos de suplemento a base de termogênico e um dos principais itens na sua composição, é a cafeína. Tentando mudar a composição do termogênico, algumas marcas decidiram retirar a cafeína dos seus ingredientes, mas ficou uma dúvida, será que termogênico sem cafeína vale a pena? Será que realmente tem o mesmo efeito?

O que é termogênico?

Vamos entender um pouco sobre este poderoso queimador de gorduras.

É evidente que o aumento de peso vem gerando preocupação, mas também a busca pela estética saudável também. Tanto na questão da saúde e da estética, termogênico, como um redutor de gordura, entra para esta briga.

O termogênico é um suplemento que necessita de muita cautela para seu consumo, devido suas propriedades e seus efeitos colaterais. De modo geral, o termogênico aquece a temperatura do nosso corpo. Termo de “temperatura” e gênico de “gerador” então é um gerador de temperatura. Quando aumenta a temperatura do corpo, uma das consequências é o aumento do metabolismo basal, mas o que isso quer dizer? Quer dizer que utilizamos mais energia durante o dia, enquanto não estamos fazendo atividade física principalmente.

Não só por suplementos, mas já se pode ver muitos alimentos sendo utilizados como termogênico na alimentação do dia a dia.

Na maioria de suas composições na forma de suplemento ergogênico, tem cafeína, catequinas, efedrina, entre outras, que contribuem para o desempenho atlético, elevando a oxidação de gordura e melhorando a questão física, principalmente dos atletas.

É importante ter a orientação de um nutricionista para o consumo de suplementos termogênicos. Os efeitos colaterais e as contraindicações, podem levar risco a saúde como, dor de cabeça, insônia, aumento da ansiedade, depressão, alteração da pressão arterial, taquicardia, arritmia, entre outros.

O que é cafeína?

Como vamos falar se o termogênico sem a cafeína vale a pena, precisamos entender primeiro, o que é a cafeína e quais são seus efeitos.

Cafeína é um composto químico alcaloide da xantina, capaz de estimular nosso sistema nervoso central. A primeira vez que foi identificada, foi no café.

A cafeína serve para aumentar a atenção, o foco, a concentração, a vascularização e consequentemente a performance nos treinos e competições, por isso utilizado por tantos atletas e pessoas que sente aquele sono durante o dia.

Hoje, muitos atletas utilizam seus recursos, mas, a cafeína é um elemento que deve ter atenção no consumo, principalmente pelos atletas. Nas olimpíadas por exemplo, ela tem um limite que pode estar no sangue, caso este limite esteja ultrapassado, pode ser considerado doping.

Seus efeitos colaterais só ocorrem caso sejam consumidos em excesso, assim como é com um termogênico. Ansiedade, alteração na pressão cardíaca, insônia, dor de cabeça, perda de memória, são um dos principais efeitos colaterais que a cafeína pode causar.

Termogênico sem cafeína, vale a pena?

Hoje possui muitos tipos de compostos que tem o poder do termogênico. Podemos ver o efeito e os benefícios que a cafeína pode nos dar, quando consumimos ela nas quantidades ideais.

Se o termogênico sem a cafeína vale a pena, vai depender da reação de quem está usando esta substância. Algumas pessoas se dão bem ao consumir termogênico com cafeína, outras pessoas não sente nenhum efeito.

Como existem vários outros tipos de compostos termogênicos, como por exemplo, chá verde, carnitina, gengibre, evodia, loimbina, taurina, entre outros, a opção de consumir com ou sem cafeína fica a critério do consumidor e se faz o efeito necessário para ele. A cafeína tem uma ótima resposta, mas estes outros citados anteriormente podem fazer o mesmo efeito ou até mais intenso dependendo da concentração no suplemento.

Conclusão!

Termogênico é um excelente aliado para queimar as gorduras. Seu consumo deve ser moderado e orientado, pois seus efeitos colaterais podem gerar problemas futuros com o excesso.

O efeito da cafeína pode trazer muitos benefícios, principalmente para quem está iniciando as atividades ou sente cansado durante o dia. Por ter o efeito de um termogênico, seu consumo deve ser orientado também.

Os termogênicos que não contêm cafeína, conseguem fazer o mesmo efeito dos que contêm este alcaloide. Cada organismo vai responder de uma forma com os termogênicos. Alguns podem ter efeitos colaterais já no início da suplementação e outras pessoas precisam aumentar as doses para ter o efeito esperado.

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Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472