O BCAA é um suplemento muito usado por praticantes de halterofilismo e outros praticantes de exercícios físicos, ou seja, praticantes de musculação e atletas de alto nível. Embora seja bem conhecido, muitas pessoas tem dúvidas se o BCAA funciona, se é realmente bom para o nosso corpo e se vale a pena usar. O primeiro passo para entender melhor é descobrir as funções dos aminoácidos e proteínas no corpo. Quando ingerimos proteínas (como as de ovos e frango), o corpo precisa quebrá-las em partículas menores para que a proteína possa ser absorvida pelas células. Vamos fazer uma rápida introdução do BCAA, vale a pena ler do inicio ao fim! 

O que é BCAA, para que serve?

O BCAA consiste em três aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo nosso corpo: Valina, Leucina e Isoleucina. Os aminoácidos são as moléculas orgânicas básicas na formação das proteínas, sem elas a composição dos músculos será defeituosa. 

Durante o treino, o consumo de energia é acelerado. Para fornecer o máximo de energia requerida, o corpo humano entra em um estado catabólico. Quando esse processo começa, o corpo precisa de mais nutrientes para suplementar sua própria energia e, se não houver nutrição, removerá os aminoácidos presentes nos músculos. Portanto, o resultado do catabolismo é uma perda de massa muscular. A suplementação de BCAA é bom para impedir completamente que isso aconteça, e fornecer aminoácidos essenciais para a função normal de atividades importantes e realizar treinamento diário sem causar falta dessas substâncias.

Então como o BCAA funciona?

O catabolismo muscular após o exercício costuma afetar não só atletas de alto rendimento mas também amadores. É o momento em que a glicose atual se reserva no plasma, o que força o corpo a encontrar outra fonte de energia. O fígado então usa o aminoácido alanina para sintetizar glicose. Cerca de metade dos aminoácidos liberados pelos músculos durante o treinamento são compostos de alanina. 

Assim que isso acontece, os aminoácidos começam a ser liberados do tecido muscular, os músculos acabam interrompendo a síntese proteica, o que é completamente contraproducente – especialmente para quem faz musculação e procura hipertrofia. Assim que o BCAA funciona, quando consumido, os músculos são “avisados” de que não há necessidade de interromper a síntese proteica, porque este suplemento fornece aminoácidos suficientes para complementar a fonte de energia e armazenar a energia perdida durante o exercício. 

Como usar o BCAA?

Ao formar fibras musculares, os aminoácidos são excelentes aliados. Portanto, temos o potencial de treinamento de força e exercício físico para fortalecer e aumentar os músculos. Especialistas dizem que os atletas podem suplementar sua nutrição a qualquer hora do dia, pois já consomem razoavelmente BCAA em sua dieta regular. Portanto, as pessoas que se concentram no crescimento muscular geralmente indicam a ingestão de BCAA antes ou após o treino. 

Para treinamento intensivo, recomenda-se o uso de cerca de 0,1 gramas de BCAA por 1 kg de peso corporal livre de gordura. A pesagem é realizada com a ajuda de um nutricionista, e o número de pessoas magras é indicado pela avaliação física. Suponha que uma pessoa com um peso total de 80 kg e gordura de 12% a 20% (média em uma academia) precise de 7 a 8 gramas de BCAA. Isso garantirá os melhores resultados e a eficácia do produto no organismo.

Conclusão: BCAA é bom e vale a pena o uso!

Os suplementos BCAA são compostos por três aminoácidos essenciais que o corpo humano não pode produzir: leucina, valina e isoleucina. Uma vez que não são produzidos pelo corpo humano, só podem ser mantidos através da dieta. Portanto, um dos principais objetivos deste produto é fornecer esses aminoácidos essenciais para o funcionamento normal do corpo.

BCAA vale a pena por diversos benefícios como, auxiliar a concentração e síntese de proteínas, prevenir fadiga muscular, atuar na liberação de insulina, aumentar a imunidade, melhorar o desempenho do atleta entre outros.