Muitas pessoas se perguntam para que serve o Whey Protein e como esse suplemento pode ajudar no ganho de massa muscular – ou até mesmo se ele pode ajudar no emagrecimento e na perda de gorduras.

Essas são dúvidas extremamente comuns e que merecem resposta, afinal, não é difícil encontrar pessoas que fazem uso de Whey Protein sem nem saber o que ele pode trazer de benefícios reais. Isso faz com que a suplementação seja feita de forma errada e, às vezes, até em momentos inadequados.

Para te ajudar a entender mais sobre o Whey Protein, separamos seus principais benefícios e quais são os melhores momentos para utilizá-lo. Confira abaixo!

Afinal, para que serve o Whey Protein?

O Whey Protein é um tipo de suplemento extraído do soro do leite, o que o torna extremamente proteico, como o próprio nome indica. Mas para que serve o Whey Protein, ou seja, para que serve essa quantidade super concentrada de proteínas?

Basicamente, as proteínas estão relacionadas à formação muscular. Sem elas, dificilmente nossos músculos conseguiriam aumentar, assim como nossa massa magra.

Mas para ficar mais claro, separamos alguns dos principais benefícios do Whey Protein, veja:

Aumento da massa muscular

Com certeza, um dos maiores benefícios do Whey Protein é como auxiliador do aumento da massa muscular e também da massa magra. De forma geral, as proteínas ajudam no crescimento saudável dos músculos e o Whey Protein é um produto facilmente absorvido, o que ajuda também na liberação de hormônios anabólicos, algo que é essencial para a hipertrofia.

Outro ponto que faz com que o Whey Protein seja excelente para o ganho de massa muscular é sua composição que é rica em aminoácidos como a Leucina, indispensável para a síntese proteica. Em geral, essa é a utilização mais importante desse suplemento e ele costuma ser suficiente para essa finalidade.

Diminuição da gordura corporal

Outro benefício que poucas pessoas conhecem mas que vale ser citado é o quanto o Whey Protein ajuda na diminuição de gordura, mais do que muitos outros suplementos juntos. De forma geral, isso acontece porque o Whey é rico em cálcio, um mineral que é, comprovadamente, responsável por diminuir alguns hormônios que aceleram o acúmulo de gordura e fazem com que engordemos de maneira não-saudável.

Então, obviamente, o consumo diário de Whey Protein pode ajudar muito na diminuição da gordura corporal. Vale dizer, porém, que ele sozinho não faz milagres: sua dieta precisa estar devidamente alinhada aos seus desejos para que haja um resultado bom.

Mesmo assim, muitas pessoas que não querem ganhar muito músculos, mas que querem perder gordura corporal, utilizam o suplemento todos os dias, com uma dieta que faça sentido para a suplementação.

Evitar a fadiga muscular

A fadiga muscular é um problema que atinge boa parte dos atletas e também das pessoas que treinam diariamente. Isso acontece porque os nossos músculos têm um certo limite para crescerem e na hipertrofia esse limite é excedido.

Então, nosso corpo precisa encontrar forças para que a fadiga muscular não aconteça com tanta frequência. E o Whey Protein ajuda bastante nesse sentido, já as suas proteínas aumentam a resposta imune do nosso organismo, fazendo com que ele trabalhe mais rapidamente e se recupere dos treinos pesados.

Veja, mesmo assim, você precisa treinar com a ajuda de um profissional para evitar lesões. Embora o Whey Protein ajude muito e faça sua parte, o excesso de treinos, especialmente os que não forem assistidos por um treinador, pode causar problemas que vão trazer dores e dificuldade para aumentar a intensidade.

Como utilizar o Whey Protein?

Agora que já falamos sobre os benefícios e para que serve o Whey Protein, vamos explicar um pouco como você pode utilizá-lo e ajudar os seus treinos a serem mais efetivos. Separamos abaixo algumas formas excelentes de fazer isso:

Depois dos treinos:

Depois dos treinos costuma ser o momento mais indicado de utilização do Whey Protein. Isso porque os seus músculos estarão trabalhando bastante nessa hora e vão precisar da energia da proteína para isso.

Então, o mais comum é que os educadores físicos indiquem o uso do Whey no pós-treino, embora ainda existam casos onde ele possa ser indicado também no pré-treino. Por isso, é sempre interessante falar com o seu treinador para que ele faça indicações mais personalizadas para o seu caso.

Antes das refeições:

Para auxiliar no emagrecimento e ajudar a diminuir o apetite, o Whey Protein pode ser indicado meia hora antes das refeições, geralmente um Cup misturado com água. Mas, mais uma vez, vale dizer que o seu treinador e nutricionista devem indicar esse tipo de uso. E não esqueça: O Whey não deve substituir uma refeição e sim ser um auxiliador para que o seu apetite diminua um pouco.

Conclusões

O Whey Protein é um suplemento seguro e muito recomendado para quem quer ganhar massa muscular, ganhar massa magra e perder gorduras. Procure um treinador físico para saber qual a quantidade ideal para o seu caso e não deixe de comprar seu suplemento em lojas confiáveis como a Espartanos Suplementos. Faça a sua suplementação com ajuda de profissionais e treine todos os dias para obter os resultados esperados!

Gostou das nossas dicas de hoje sobre para que serve o Whey Protein e como você pode utilizá-lo? Não deixe de compartilhar o texto nas redes sociais e de visitar nosso site para mais dicas como essas! Até a próxima!