Perder peso é um objetivo comum a inúmeras pessoas, afinal, segundo estimativas, mais de 55% da população está com sobrepeso e obesidade, apenas no Brasil. Em meio a métodos para conseguir emagrecer, os suplementos termogênicos surgem como aliados que podem ajudar bastante e trazer benefícios para a saúde de uma maneira geral.

Mas como funcionam esses suplementos? O que eles trazem de bom para o nosso organismo? Separamos abaixo algumas informações que vão te elucidar essas dúvidas e te fazer entender se vale ou não a pena investir neles para intensificar seus resultados. Confira!

O que são Suplementos Termogênicos?

Antes de começarmos a falar sobre os benefícios dos suplementos termogênicos, vamos explicar de maneira mais clara o que eles são e como eles funcionam – para que você não fique com nenhuma dúvida.

De uma forma geral, os suplementos termogênicos são feitos à base de cafeína, especialmente aqui no Brasil. Além da cafeína, há também outros nutrientes e substâncias que, juntas, ajudam no que os nutricionistas chamam de “aumento da temperatura corporal”. Esse aumento, como já é sabido pela medicina atual, traz queima de gorduras e ajuda muito no emagrecimento.

Como os suplementos termogênicos funcionam?

Vamos entender melhor o funcionamento desses suplementos. Basicamente, ao aumentar a temperatura corporal, o seu organismo precisa queimar mais calorias para se manter estável. É como em uma febre: para ficar bem, gasta-se mais calorias, o que faz com que seja preciso se alimentar um pouco mais nesse período para não perder muito peso.

No caso dos termogênicos, esse aumento da temperatura não é prejudicial como na febre e o gasto calórico é maior sem que o corpo sofra com isso. Tudo é benéfico, desde que as doses recomendadas sejam respeitadas. Afinal, se você exagerar nos termogênicos, é possível que queime também um pouco de músculos junto com as gorduras.

Quais os benefícios dos suplementos termogênicos?

Agora que você já sabe como funcionam os suplementos termogênicos, vamos falar dos principais benefícios que ele traz para o seu corpo de maneira geral. Veja abaixo quais são eles!

1- Emagrecimento

Não é difícil entendermos o porquê um suplemento termogênico ajuda a emagrecer. Se ele faz com que seu corpo queime mais calorias do que faria normalmente, isso significa que, mesmo comendo o que já comia, o gasto de energia será elevado. E quanto mais calorias perdemos, mais emagrecemos.

É claro que você não pode esperar que os termogênicos façam milagres. Se você começar a comer mais do que comia antes de tomá-los, é possível que não sinta o efeito desejado. Então, o ideal é regular a alimentar e utilizá-lo como um complemento para que seja possível realmente emagrecer. Mas, de maneira geral, quem queima calorias extras sempre pode perder mais peso – e isso os suplementos termogênicos são especialistas em fazer, independente do tipo de suplemento que você compre, se é à base de café ou não.

2- Perda de gorduras

Além de ajudar na perda de peso, os suplementos termogênicos são excelentes auxiliadores de queima de gordura. Isso porque a temperatura corporal elevada vai forçar o corpo a procurar energia rápida, que esteja com o acesso fácil. E onde ele vai encontrar? Nos depósitos de gorduras que temos, mesmo que sejam as mais localizadas, como a gordura do culote ou dos braços.

Portanto, para quem já vem treinando há um tempo e não consegue queimar aquela gordurinha que insiste em ficar no lugar, a suplementação de termogênicos pode ser muito útil e ajudar bastante no processo de maneira saudável e sem causar nenhuma mudança na rotina de treinos.

3- Dão mais energia para o corpo

Sabe aquela sensação que você tem quando toma bastante cafeína? Ela costuma se estender mais quando tomamos suplementos termogênicos, especialmente no pré-treino. Por isso, eles são muito indicados para quem precisa de mais energia e quer se sentir mais ativo durante todo o dia. Além disso, na hora de realizar exercícios, eles podem dar um gás a mais e impedir que você sinta a tão comum fadiga quando pega mais pesado, seja na musculação ou mesmo nos aeróbicos. O ideal é sempre manter a dose correta e fazer o processo de suplementação com a ajuda de um profissional de educação física te monitorando.

Como tomar os suplementos termogênicos? Antes ou depois dos treinos?

Não existe um protocolo único para quem quer tomar suplementos termogênicos, podendo ser antes ou depois dos treinos, conforme o seu educador físico indicar. Porém, é mais comum que eles sejam indicados no pré-treino, justamente para que possam dar mais energia ao atleta e façam com que esses treinos sejam mais efetivos.

Seja como for, o ideal é que você peça ajuda a um profissional, porque o seu caso pode ser atípico, tanto em relação ao melhor horário para a suplementação quanto em relação à quantidade que deverá tomar para ter melhores resultados, como vamos explicar abaixo!

Quanto devo tomar de suplemento termogênico por dia?

Como explicamos acima, não há uma quantidade padrão de suplementação de termogênicos, já que cada pessoa tem um corpo e necessidade diferente. Mas, o recomendado é não extrapolar as 240 gramas por dia, especialmente porque o excesso dele pode trazer alguns efeitos negativos, como ansiedade e taquicardia.

Então, sempre mantenha a quantidade máxima que está na embalagem e pergunte ao seu nutricionista o que seria mais indicado para que você tenha um resultado melhor!

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