Conhecido como whey protein, a proteína do soro do leite é o suplemento mais popular entre os praticantes de exercícios físicos. No entanto, o que muita gente não sabe é que existem alguns tipos diferentes do produto no mercado, além de diversas marcas, sabores e versões. Então, como escolher whey?

Saiba que é muito comum ficar um pouco indeciso e não saber por qual suplemento optar na hora da compra. Pensando em ajudar quem está nessa situação, fizemos este post com alguns esclarecimentos e dicas sobre o produto para que você não erre na escolha. Vamos conferir?

O que é whey protein?

Trata-se da proteína do soro do leite bovino, macromolécula biológica solúvel na porção aquosa do alimento. Nela, também estão alguns nutrientes como a vitamina A, o cálcio e a lactose.

Essa proteína apresenta alto valor biológico, ou seja, grande quantidade de aminoácidos que o corpo não produz e precisam ser adquiridos pela dieta, BCAA e leucina. Além disso, ela também tem alta digestibilidade e rápida absorção.

Por conta disso, ela é uma das melhores fontes de proteínas para a síntese de músculos e pode ser utilizada por qualquer pessoa que precisa aumentar a ingestão diária desse macronutriente. Em especial, para aquelas que praticam exercícios físicos e desejam melhorar os ganhos em definição e hipertrofia.

Quais são os tipos?

Existem três tipos diferentes de Whey Protein:

• Whey Protein Concentrado: com 29% a 89% de proteínas, apresentando também carboidratos e lipídios em sua composição;
• Whey Protein Isolado: produzido por meio do processo de filtração, esse whey tem maior quantidade de proteínas, cerca de 90%, e não apresenta lactose e gorduras na composição;
• Whey Protein Hidrolisado: esse tipo de whey passa por um processo de quebra das proteínas, o que faz com que ele seja digerido e absorvido mais facilmente.

Para cada objetivo, necessidade e preferência, uma indicação diferente pode ser feita. Daí a importância de saber como escolher whey e acertar naquilo que será realmente o melhor para o seu organismo.

Como escolher whey?

No processo de escolha do whey protein, você precisa, primeiramente, avaliar os seus objetivos, necessidades e características pessoais. Nessa etapa, contar com a ajuda de um profissional da área da saúde é muito importante e pode fazer a diferença nos seus resultados. Veja o que você pode fazer!

Conte com a orientação de um especialista

Um médico ou nutricionista vai avaliar a sua dieta e saúde para, então, recomendar o produto mais adequado. Por exemplo:

• se você tem intolerância a lactose, é melhor evitar o whey concentrado;
• se o seu objetivo é emagrecer, é melhor usar o whey isolado, que não tem gordura e açúcar;
• já se você apresenta problemas de digestão, o whey hidrolisado, mais fácil de absorver, é o recomendado.

É de suma importância que você faça essa consulta e não tome o produto por conta própria, ainda que saiba sua procedência. Do contrário, ele pode não se encaixar no que você realmente precisa e os efeitos não serão interessantes.

Além do mais, já imaginou desenvolver alguma reação em relação ao consumo? Não vale a pena se arriscar, esse direcionamento é essencial.

Defina seu objetivo

Você pode tomar whey para emagrecer, fazer um tratamento, ganhar massa muscular, entre outras funções. Saber qual é o seu principal objetivo em relação a esse consumo é fundamental para escolher o produto certo e ter bons resultados.

O médico ou nutricionista poderá ajudar a afunilar melhor o que você quer, mas não deixe de conversar com ele para expressar também seus desejos e expectativas. A partir disso, juntamente ao whey, o profissional poderá fazer outras indicações que reforcem os efeitos da proteína.

Depois, o responsável pelo acompanhamento de seus exercícios físicos fará um programa adequado para sua finalidade. A soma de tudo isso é o que fará com que você alcance o que quer, porque isoladamente, o caminho será mais difícil, concorda?

Evite produtos com muitos aditivos

Para entender como escolher whey para sua realidade, é muito importante ficar de olho na composição química. Quanto menos aditivos você encontrar no rótulo, melhor será a proteína. Maltodextrina, corantes, saborizantes, aromatizantes e conservantes são alguns ingredientes que você deve evitar em grandes quantidades.

Uma boa dica para fazer essa análise é que o rótulo conta com a composição organizada por quantidade, da maior para a menor. Quanto antes esses nomes surgirem, mais aditivos estão no produto. Entretanto, os suplementos de whey protein podem contar com outros nutrientes, como vitaminas e minerais — e isso é um fator positivo.

Escolha um sabor que agrade seu paladar

Além disso, escolher um suplemento que tenha um gosto agradável também é muito importante para conseguir consumir o produto sem grandes esforços. O whey está disponível em diversos sabores — os principais deles são morango, chocolate e baunilha. Escolha o mais saboroso para você — isso fica a seu critério!

Mesmo assim, caso nenhuma opção seja compatível com o seu gosto, uma boa dica é bater o produto com uma fruta ou adicioná-lo em outros alimentos — assim, é possível consumir todas as proteínas sem nem perceber e de uma forma ainda mais saudável, como é o mais indicado quando se trata de suplementação.

Invista em um bom custo-benefício

Na hora de adquirir o produto, de acordo com seus objetivos e preferências, não há dúvidas de que o preço é algo a ser considerado. No entanto, lembre-se de que nem sempre o mais barato ou o mais caro é sinal de qualidade.

É muito importante prestar atenção a outros detalhes que realmente fazem a diferença. Você pode procurar por feedback de usuários, pesquisar sobre a matéria-prima e verificar as recomendações ao lado dos profissionais que acompanham a sua saúde. Assim, você fará um bom investimento e terá um ótimo retorno.

Conte com um fornecedor de qualidade

Por fim, não se esqueça de procurar por um whey protein de boa procedência. Afinal, optar por uma marca e fornecedores de qualidade é fundamental para que o produto cumpra seus objetivos e não represente um risco para a sua saúde, como ocorre quando você adquire um suplemento no mercado paralelo.

Entre no site e nas redes sociais do fornecedor, veja sua experiência de mercado e como funciona seu processo de fabricação. Dessa maneira, você terá mais tranquilidade para consumir o produto, na certeza de que ele é totalmente seguro, além de eficiente.

E aí, gostou das nossas dicas de como escolher whey? Agora, é só aplicar todas elas na hora de fazer as suas compras — assim, vai ficar bem mais fácil acertar, pode confiar!

Que tal mais uma dica para ajudar nessa aquisição? Conheça as opções de Whey Protein da Espartanos Suplementos — nossos produtos são de qualidade elevada e têm o melhor preço do mercado. Aproveite!