A grande variedade dos suplementos hoje em dia, é muito bom para o consumidor, isso acaba fazendo com que a cada dia, as marcas busquem mais qualidade em seu produto. Mas o consumidor sempre tem dúvidas como por exemplo, o assunto que vamos falar hoje sobre a Coenzima Q10 e saber se: a suplementação de coenzima Q10 engorda ou emagrece? E quais os efeitos colaterais da suplementação?

O que é Coenzima Q10?

Antes de falar sobre os efeitos que a coenzima Q10 pode trazer, vamos um pouco sobre maravilhoso suplemento.

A coenzima Q10 é uma substância presente no nosso corpo, mais especificamente, em nossas células. Sua ação é muito importante para a recuperação de da célula de energia, mais conhecida como ATP (Adenosina Trifosfato), que é células responsável por gerar energia e contração muscular de forma rápida. A coenzima Q10 ou como alguns chamam por ser semelhante, de vitamina Q10, é uma substância lipossolúvel, ou seja, ela é solúvel em gordura.

Nosso corpo pode sintetizar a coenzima Q10, mas também pode ser encontrado nos alimentos e na forma de suplemento. Os locais onde pode ser encontrada no nosso corpo são nos órgãos, como coração, cérebro, rins e fígado. Após os 30 anos de idade, a produção de coenzima Q10, tem uma redução, e acaba sendo necessário a suplementação.

Os principais alimentos ricos em coenzima Q10 são: amêndoas, soja, amendoim, espinafre, aves, e peixes fonte de ômega 3. Outros alimentos com Coenzima Q10 são: abacate, centeio, cogumelo fresco, feijão, damasco, gergelim, maçã, laranja, morango, trigo, pistache e nozes.

A coenzima Q10 atua como antioxidante, combatendo radicais livres, que são moléculas que podem causar doenças e envelhecimento precoce.

Alguns dos benefícios do consumo de coenzima Q10:

Qualidade e manutenção dos batimentos cardíacos

Previne do envelhecimento precoce

Contribui para a energia de atletas

Auxilia no emagrecimento, por fazer parte da metabolização de gordura

Promove macies e tonificação da pele

Atua no perfil lipídico, reduzindo o colesterol

Em algumas situações como, estresse constante, tratamento com estatinas, dieta com baixo consumo de carboidrato e atividades de alta intensidade, podem reduzir os níveis de coenzima Q10 no nosso organismo, sendo necessária a suplementação.

É fundamental o acompanhamento com um profissional, para te auxiliar na suplementação, não somente da coenzima Q10, mas de qualquer outro suplemento.

Coenzima Q10 engorda ou emagrece?

A coenzima Q10, pode auxiliar na redução de peso, por fazer parte da metabolização de gordura no nosso organismo, claro que todo o processo precisa acompanhar uma boa alimentação, e é recomendado a pratica de atividade constante.

De maneira alguma a coenzima Q10 vai fazer você engordar, pois ela não possui calorias para que isso seja feito efetivamente.

De modo geral, sabemos que para emagrecer ou engordar, o que vai definir para que isso aconteça, é balanço calórico calculado a partir do seu gasto energético total diário. Existem táticas e estratégias para o emagrecimento e aumento de peso, mas o primeiro passo para isto, é saber o quanto de calorias você precisa consumir diariamente.

Quais são os efeitos colaterais da coenzima Q10?

Não temos dúvida que a coenzima Q10 é um ótimo suplemento, mas temos que ser atentos aos efeitos e quais pessoas podem consumir.

Algumas pessoas tem sensibilidade a este suplemento, e pode gerar dores musculares.

Diminui a quantidade de glicose no sangue; não recomendado para pessoas hipoglicemias.

Possível intoxicação hepática em doses altas.

Redução da pressão arterial

Dor de cabeça

Diminuição do apetite

Essa são os principais efeitos colaterais que a suplementação de coenzima pode causar.

Não é orientado a suplementação de coenzima Q10 para gestantes.

Caso seja feito o consumo deste suplemento e apresente alguns destes sintomas, procure um médico para te orientar e diagnosticar corretamente o motivo.

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Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472