Temos muitas dúvidas com os suplementos no dia a dia, principalmente pelo medo de consumir e ter algum prejuízo para a saúde. O óleo de cártamo não é muito falado, como o ômega 3 por exemplo, mas ele possui seus benefícios, por isso vamos tirar esta dúvida sobre este suplemento: óleo de cártamo faz mal? Quais são seus efeitos colaterais e contra indicações?

Muito utilizado apenas por atletas, o óleo de cartamo precisa ainda de mais evidências no mundo dos suplementos para o público em geral poder utiliza-lo com maior frequência.

Vamos ver no post abaixo, óleo de cártamo faz mal? Quais são seus efeitos colaterais e contra indicações?

O que é óleo de cártamo?

Óleo de cártamo faz parte dos lipídeos responsáveis por inúmeros benefícios, tanto para atletas, quanto para saúde do nosso corpo.

Este óleo é retirado a partir da planta Carthamus Tinctorius L, originária da Índia. Por se rico em vintamina E e ter alto poder antioxidante, o óleo de cártamo contribui com ação de radicais livre, saúde do nosso corpo e retarda o envelhecimento.

Para os atletas, o óleo de cártamo em alguns estudos apontam a redução da gordura visceral, redução de peso e sintetiza as proteínas no músculo proporcionando mais hipertrofia.

Por se uma fonte de ômega 6 e 9, este óleo a gordura corporal, melhorando as funções cerebrais e os níveis de colesterol e triglicérides, com isso, acaba sendo bom também para quem tem diabetes. O óleo de cártamo suplementado por algumas semanas pode reduzir o colesterol ruim (mas conhecido como LDL) de 12 a 20% e níveis de apolipoproteina B-100 de 21 a 24%, todo este processo, devido a esta lipoproteína que é a principal carregadora de colesterol do sangue para células.

O consumo do óleo de cártamo, deve ser orientado por um nutricionista, para analisar a quantidade necessária individualmente. Este suplemento é encontrado na forma de capsulas e, é orientado o consumo fracionado de 3 vezes ao dia. Alguns estudos apontam que o consumo acompanhado de algum carboidrato, pode melhorar os resultados deste maravilhoso óleo.

Óleo de cártamo faz mal? Quais são seus efeitos colaterais e contra indicações?

Por ser um produto natural, raramente o óleo de cártamo vai fazer mal a alguém, mas sempre existe algumas pessoas que possuem algum efeito ou não se adapta com este suplemento, principalmente na região do estomago.

Mas o óleo de cártamo faz mal? Para muitas pessoas não! Os nutrientes que compõem este suplemento, são nutrientes que encontramos em qualquer outro alimento ou suplemento comum. O uso incorreto dele, sim, pode trazer algum prejuízo para saúde, mas isto caso seja usado em doses altas e desnecessárias.

O uso de óleo de cártamo não é indicado para gestantes por que pode afetas o feto, devido as contrações do útero e pessoas que tem alguma reação alérgica com flores da família da margarida.

Efeitos colaterais do óleo de cártamo

Por ser um suplemento de perfil lipídico, o óleo de cártamo pode apresentar efeitos colaterais como distúrbios gastrointestinal, que são vômitos, diarreia e cólicas.

Por ser um suplemento para tratar hipertensão, algumas pessoas tem uma queda de pressão arterial, mas isto não é muito comum em doses baixas, porém, pessoas hipotensas, não devem consumir óleo de cártamo para não ter mais queda de pressão.

A interação com outros medicamentos, pode gerar hemorragia, por isso é importante a consulta com um profissional para saber se você pode ou não consumir este suplemento.

Outros efeitos como dor no peito, falta de apetite, aceleração dos batimentos cardíacos, manchas na pele e gosto ruim na boca, podem aparecer com o uso incorreto do suplemento.

Conclusão

O óleo de cártamo é um suplemento muito utilizado por atletas para melhora da performance.

Seus benefícios podem melhora a saúde de pessoas que tenha diabetes ou esteja com o perfil lipídio desregulado.

É importante a orientação de um profissional para orientar as contra indicações e os possíveis efeitos colaterais que este óleo pode causar.

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Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472