Quando falamos de suplemento, pensamos na possibilidade do seu resultado não dar certo também. E para alguns casos, é se realmente o hipercalórico engorda, principalmente para aqueles que pretendem perder peso ou querem ganhar massa muscular, mas tem medo de ganhar aquela gordurinha indesejada.

Mas antes de dizer se o hipercalórico da barriga de forma indesejada, precisamos saber um pouco sobre ele e como podemos utilizar da melhor forma. Veja abaixo um pouco sobre esse poderoso suplemento e analisar se o hipercalórico engorda ou não.

O que é hipercalórico?

Nosso corpo é naturalmente movido por calorias, sendo elas, aquelas que consumimos ou aquelas que estão estocadas em nosso corpo na forma de gordura, carboidrato ou proteína.

O suplemento hipercalórico é um composto de macronutrientes, vitaminas e minerais carregado de calorias. Para se ter uma ideia, a cada 100g de um hipercalórico, pode chegar a 500 kcal, isso para uma dieta de 2000 kcal, são 25% da alimentação diária de uma pessoa.

O hipercalórico é um dos suplementos mais comuns e de baixo valor no mercado dos suplementos, mas por outro lado, muitas pessoas tem medo de consumir ele, com medo de engordar.

Mas será que o hipercalórico engorda mesmo? E qual a melhor momento para consumir o hipercalórico?

Hipercalórico engorda?

O medo de engordar quando vai consumir algum suplemento, é uma das primeiras dúvidas para quem está ali comprando o produto, principalmente quando falamos do hipercalórico. Então vamos ver se o hipercalórico te faz ganhar gordurinhas indesejáveis.

O hipercalórico como todo e qualquer alimento ou suplemento, possui sua caloria individual. Quando olhamos no rótulo, podemos analisar a quantidade calórica que aquele produto possui e para o hipercalórico é assim também.

Hipercalórico de forma geral não vai fazer você engordar, se você for orientado e souber usar ele de acordo com seu gasto calórico diário, mas para pessoas que pretende perder peso, não é um suplemento recomendado pela quantidade de calorias em pouca quantidade do suplemento. Vou explicar melhor:

Pata ter uma redução de peso, é necessário ter um déficit calórico no dia a dia, ou seja, consumir menos calorias do que seu corpo gasta. Se você gasta diariamente 2000 kcal, e toma apenas uma dose de 100 g de hipercalórico e se mantem em jejum o restante do dia, você está em déficit e pode perder peso. Mas isso não é uma estratégia boa, nutricionalmente falando, o correto é você consumir mais alimentos que não sejam ricos em calorias e fracionar durante seu dia.

O hipercalórico “ocupa” muito espaço calórico em pouca quantidade das suas refeições diárias. Mas como podemos utilizar este suplemento e não ganhar gordura? Vamos ver as estratégias…

Quando tomar hipercalórico?

É importante saber como consumir e usar os suplementos da melhor forma e aproveitar seus benefícios.

O hipercalórico é um suplemento muito bom para: pessoas que tem dificuldade de ganhar peso e estão fazendo algum tipo de atividade física, com musculação; pessoas que não tem muito tempo para se alimentar, principalmente nas principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar); atletas que gastam muitas calorias com treinamentos e competições e necessitam repor suas calorias quando pela alimentação não é suficiente; para pessoas enfermas sem condições de mastigar alimentos, muitas vezes é utilizado hipercalórico como opção para manter a necessidade calórica e não perder massa magra. Não é indicado hipercalórico para pessoas com doenças crônicas como Diabetes.

O melhor momento para seu consumo, vai ser definido com a rotina de cada pessoa, podendo variar de acordo com a necessidade no momento.

Conclusão

O hipercalórico não é muito indicado para pessoas que pretende perder peso, mas em pequenas doses pode ser encaixado em algumas dietas específicas para este público. Até para pessoas que pretende ganhar peso, o hipercalórico, junto com outros alimentos pode elevar um pouco os níveis de gordura, mas isso faz parte do processo de aumento de peso.

Não é o alimento que te faz engordar e sim quanto daquele alimento você consome, claro que existe a questão qualitativa do alimento, mas precisamos analisar a quantidade do alimento também, seja ele, bom ou ruim nutricionalmente falando.

A principal forma de você usar algum suplemento, é de forma orientada. O nutricionista vai saber encaixar o suplemento no seu dia caso ele seja necessário.

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Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472