A Glutamina, diferente de muitos suplementos, é um nutriente que pode ser encontrado em nosso corpo. Porém, esse aminoácido tão importante nem sempre está presente em nosso organismo em quantidade suficientes para oferecer os benefícios que ele é capaz, especialmente para pessoas que treinam todos os dias – seja musculação ou mesmo outros tipos de esportes ao ar livre, como o ciclismo.

No texto de hoje, separamos algumas informações relevantes sobre a Glutamina – qual sua função, como utilizá-la e quais são seus principais benefícios. Confira abaixo e veja se vale a pena começar a suplementação!

O que é Glutamina?

A Glutamina, como já falamos no começo do texto, é um aminoácido produzido em alta quantidade pelo nosso organismo. Porém, para quem treina pesado ou pelo menos diariamente, ele pode não ser suficiente para trazer os resultados esperados e, nesses casos, a suplementação é muito bem-vinda.

Isso porque a glutamina traz benefícios incríveis para atletas e para pessoas de forma geral, como aumento do sistema imunológico e de funções de órgãos essenciais, como vamos explicar mais abaixo.

O que é importante sabermos é que a Glutamina é um aminoácido que é sintetizado pelo corpo e que também pode ser encontrada em alimentos, logo, ela não traz nenhum efeito negativo para quem utiliza dela para a suplementação.

Qual a melhor forma de usar a Glutamina?

A dúvida mais comum que as pessoas possuem quando pensam em suplementação está relacionada com a quantidade e o horário de ingestão desses suplementos. Em geral, indica-se até 0,3 gramas para cada quilo, porém, a quantidade ideal depende muito de pessoa para pessoa e é essencial procurar um nutricionista que te auxilie nessa dosagem.

Outro ponto que é importante ressaltar é como a Glutamina é melhor absorvida se temos quantidade boas de proteínas em nosso organismo. Por isso, vale a pena utilizar o suplemento em conjunto com uma alimentação proteica ou mesmo com suplementos como o Whey.

Seja como for, é importante sempre procurar auxílio de um profissional, pois o seu treino pode exigir mais ou menos do suplemento. Além disso, a sua dieta precisa estar adequada para que a suplementação faça sentido e traga resultados. Sendo assim, procure um profissional para que ele te ajude em todas essas questões e para que sua suplementação seja adequada.

Benefícios da Glutamina para quem treina

Agora, vamos falar um pouco sobre os benefícios da Glutamina para quem treina pesado, especialmente quem faz musculação diariamente, atividade que exige muito do corpo como um todo. Veja abaixo quais são eles!

Melhora o sistema imunológico

A Glutamina é um dos aminoácidos responsáveis por manter nosso sistema imunológico em dia. Em pessoas que não treinam pesado, ela não precisa de reposição, afinal, nosso corpo consegue produzi-la de maneira eficiente. Mas quando falamos de pessoas que vão à academia com frequência, o assunto muda de direção.

Se você treina todos os dias, o seu corpo vai utilizar todas as reservas de glutamina que ele mesmo produz, inclusive as que você consome nos alimentos. Dessa forma, a suplementação vai ajudar a evitar que haja um déficit desse aminoácido, o que poderia causar diminuição do sistema imunológico e promover doenças diversas, como infecções de repetição, por exemplo.

De forma geral, a Glutamina ajuda a criar células de defesa, que combatem doenças e infecções, logo, esse é um suplemento essencial para quem treina e pode perder essas células devido ao esforço extremo que faz todos os dias.

Por isso, a glutamina é essencial a praticamente todos os atletas e merece fazer parte da sua rotina de suplementações.

Ajuda na recuperação do músculo

Um suplemento tão essencial para as células de defesa não poderia ser diferente: ele ajuda muito na recuperação muscular, algo que é primordial para quem busca a hipertrofia. A Glutamina, além de prevenir as dores e a exaustão muscular também previne a fadiga do próprio atleta, que com baixa nutrição pode se cansar mais rapidamente e não ter forças para avançar nos treinos – em consequência, não consegue ter os resultados que deseja.

Veja, a Glutamina em si não é responsável por ajudar a aumentar os músculos, mas seu papel se torna essencial quando pensamos no todo. Estar saudável, bem nutrido e com condições de seguir nos treinos é ter chances de ir mais além e ter bons frutos com isso.

Para termos uma ideia, pacientes que sofreram lesões ou se recuperam de cirurgias geralmente usam glutamina para repor a energia e melhorar a capacidade das células de defesa. Então, para atletas, ela funciona como uma munição extra contra doenças e infecções, além de ser excelente para evitar dores e lesões musculares.

Conclusões finais

A Glutamina é um suplemento que pode ser muito bem aproveitado, desde que o atleta ou praticante de musculação siga uma dieta equilibrada e tenha um bom preparador físico para que ele possa auxiliar nas quantidades diárias do suplemento de acordo com o treino e sua intensidade.

Além disso, é interessante utilizar a Glutamina junto com algum suplemento de proteína, como o Whey Protein. Juntos, eles trazem resultados muito mais efetivos. Seja como for, a dica final é que você sempre procure ajuda de profissionais e mantenha seus exames em dia para garantir a boa saúde em geral.

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