Umas das preocupações com o consumo de suplemento, são as consequências que o uso, principalmente incorreto, pode causar. É comum relacionarmos nossa aparência com o que estamos comendo, pensar que os resultados externos e visíveis são decorrentes da nossa rotina alimentar, e realmente, somos reflexo dos nossos costumes alimentares, nosso corpo responde lentamente de acordo com nossos hábitos.

Uma pergunta frequente por consumidores de suplemento é: Creatina da espinhas? Causa acne? Mito ou verdade?

As acnes ou espinhas, são umas das maiores preocupações quando pensamos no consumo de suplemento. Assim como algumas pessoas perguntam se determinado suplemento engorda ou emagrece, outras duvidam se Creatina ocasiona acne ou espinhas. Mas e aí? Creatina da espinhas? Causa acne? Mito ou verdade?

O que são acnes e espinhas?

Ambas têm a mesma etimologia, ou seja, é a mesma patologia. A diferença é que acne é o nome científico dado a doença. A estimulação de glândulas sebáceas excreta excessivamente, deixando a pele mais oleosa e formando a acne ou popularmente chamada de espinha. Outros fatores são responsáveis pelo aparecimento de acne na pele, como por exemplo, a falta de higienização, entre outros.

O que é creatina?

A creatina é um aminoácido que temos armazenado em grande quantidade nos músculos e no cérebro. Alguns de nossos órgãos sintetizam a creatina. Também podemos adquirir por meio de alimentos de fonte animal. A creatina provenientes de ambos os casos, disponibiliza cargas baixas em estoque no nosso organismo, por isso, muitos atletas utilizam o suplemento via oral, para melhorar seus resultados em atividades que exigem força e com um curto tempo de descanso. A creatina tem o papel de recuperar a força com mais velocidade, ressíntetisando a célula de ATP (adenosina trifosfato), que é responsável pela força que utilizamos. Além desta função, a creatina pode ser usada para outros fins benéficos. Não há estudos comprovando problemas renais em pessoas saudáveis, com seu consumo correto.

Mas a grande dúvida é: Creatina da espinhas? Causa acne? Mito ou verdade?

Hoje existem vários estudos comprovando a eficácia da creatina e sua ótima utilidade no mundo do esporte, sendo um dos suplementos mais utilizados, principalmente por atletas de alta performance, mas será que Creatina da espinhas? Causa acne?

Muitos médicos dermatologistas, não associam a causa de acne com a suplementação de creatina, ou seja, É MITO. Em estudos sobre a suplementação de creatina, tanto em doses baixas, quanto em doses altas, não há relatos de aumento ou o aparecimento de Acne na pele.

Conclusão:

Com evidências médicas e relatos de estudos científicos, sem a presença de acne, conclui-se que o consumo de creatina não é responsável pela doença.

Isso não é uma generalização para os suplementos. Alguns suplementos que contém lactose ou suplementos hipercalóricos, por exemplo, podem não serem considerados uma ótima opção para quem já possui acne ou espinhas com frequência ou esteja em algum tratamento dermatológico.

Todo uso deve ser orientado por um profissional capacitado a prescrição. A creatina pode ser uma ótima aliada e potencializar sua atividade, caso seja administrada corretamente.

Para tratamento de acne, um dermatologista é o profissional capacitado para essa patologia, junto com o nutricionista que vai te ajudar na orientação alimentar.

Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472