Todos que pretende perder aquela gordurinha indesejada, e as vezes algumas pessoas precisam de uma ajuda extra, e, o termogênico pode ser um grande aliado.

O grande problema é que muitas pessoas consomem o termogênico de forma errada, não aproveitando o seu efeito. Então neste texto vamos explicar como fazer o uso correto.

Mas como tomar termogênico? Em jejum? Antes do treino? Qual o melhor horário para tomar termogênico?

O que é termogênico?

O metabolismo humano, é o que define quanto de calorias que nosso corpo necessita durante o dia. Algumas pessoas tem o metabolismo acelerado e outras desacelerado. Para as pessoas que tem o metabolismo baixo, o termogênico é um ótimo suplemento que pode ajudar na aceleração do metabolismo e consequentemente usar mais calorias.

Termogênico é um suplemento que acelera nosso metabolismo, através da elevação da temperatura corporal. Esta aceleração, faz com que nosso corpo gaste mais calorias ao longo do dia, principalmente quando não estamos fazendo atividade. Gastando mais calorias, nosso corpo utiliza esta energia para nos manter ativo, e, muitas vezes utilizamos como substrato energético a gordura corporal armazenada, mas, para que isso aconteça, é necessário tem um equilíbrio calórico e alimentação saudável, de nada vai adiantar consumir o termogênico se você consumir muitos alimentos calóricos, isso vai fazer com que seu corpo não precise utilizar as reservas de gordura.

Exemplificando, o termogênico pode gerar um aumento da temperatura do nosso corpo, termo(temperatura) gênico (gerador). Gerar calor no nosso corpo, exige gasto calórico isso subsequente você gasta mais energia mesmo sem fazer atividade.

Podemos ter este efeito termogênico, consumindo alguns alimentos, como, canela, guaraná em pó, gengibre, água gelada, limão, chia, linhaça, pimenta, entre outros; e na forma de suplemento ergogênico.

O consumo do termogênico pode causar alguns efeitos colaterais como, ansiedade, dor de cabeça, taquicardia, arritmia, hipertensão, entre outros; por isso é importante o acompanhamento de um profissional capacitado para que ajuste a necessidade individual.

Como tomar Termogênico: Em jejum? Antes do treino? Qual o melhor horário?

Isso é uma dúvida muito comum correlação ao termogênico, e o consumo errado pode gerar danos colaterais, como os citados anteriormente.

O termogênico deve ser consumido durante o dia, evitando o período noturno e não atrapalhar o sono. A quantidade a ser consumida, vai depender da concentração das substâncias do suplemento dentro das capsulas, líquidos ou na forma em pó, mas na maioria das vezes, são entre 2 a 3 capsulas ao dia.

A ideia de consumir o termogênico antes do treino, é bem interessante, pois a maioria dos suplementos termogênicos, tem em sua composição a cafeína que auxilia na concentração, cognição, vascularização e entre outros benefícios para melhorar a sua atividade, apenas uma atenção, como foi dito acima, se você treinar no período da noite é bom evitar o termogênico como opção pré-treino, pois pode prejudicar na qualidade do sono.

Não tem estudos que comprovam melhor resultado do termogênico quando consumido em jejum, a indicação é sempre entender como cada pessoa reage. Algumas pessoas passam mal se consumir em jejum, então o melhor é consumir perto das refeições.

É importante a orientação de um nutricionista ou profissional da área da saúde, para te ajudar da melhor forma, e obter os resultados esperados, seja lá para qual sua necessidade, não apenas com o termogênico, mas qualquer outro topo de suplemento ergongênico.

Conclusão!

O termogênico é um ótimo recurso para queimar as gorduras, mas sempre tenha ao seu lado um profissional capacitado para te auxiliar.

Não tem melhor horário para consumir o termogênico, apenas a restrição de não consumir no período noturno, próximo ao horário de dormir, porque a maioria dos termogênicos tem em sua composição a cafeína e ela pode te despertar e atrapalhar seu sono.

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Thiago Miyamoto – Nutricionista esportivo / CRN 49472